Старайтесь больше двигаться

Ничего не происходит без движения сказал когда-то Альберт Эйнштейн. Способность больше двигаться заставляет работать наш мозг. (Марта Грэхем)

Чтобы быть умнее, трудоспособнее и целеустремленнее, необходимо больше двигаться.

Двигайся больше - проживешь дольше

Евреи старались двигаться, раскачиваясь вперед и назад, изучая Тору.

Упражнение 1.1. Способность больше двигаться и умственная деятельность

С древних времен люди связывали способность двигаться с умственной деятельностью.
Сократ ходил вместе со своими учениками, когда они обсуждали сложные идеи. А вам, не помогает ли способность двигаться лучше воспринимать информацию? В следующие несколько дней привнесите умение двигаться во все свои действия, которые требуют размышления.

Например, когда вы пытаетесь найти решение проблемы на работе, составить важное письмо или ищите способ попросить об одолжении своего родственника или сотрудника, встаньте на какое-то время и пройдитесь по комнате. Или же, если позволяют обстоятельства, в течение нескольких минут потанцуйте. Главное, делайте это сосредоточенно.

Отметьте для себя ощущения в ступнях, почувствуйте, как двигается грудная клетка, когда вы дышите, и продолжайте искать решение проблемы. Обратите внимание, не стал ли ваш мыслительный процесс совершеннее, четче, креативнее, не появились ли новые идеи и решения.



Чтобы вдохнуть жизнь в ваше эмоциональное бытие, просто ежедневно время от времени обращайте внимание на то, как умеют двигаться ваши эмоции.

Упражнение 1.2. Способность больше двигаться и эмоции

Эмоции также воспринимаются как способность двигаться. Вспомните, как радость кружит нам голову, а от волнения сердце выпрыгивает из груди.
Таким образом, внимание к нашим эмоциям может усилить нашу энергию. Чтобы испытать это на собственном опыте, выберите ситуацию, в которой вы испытываете особенно сильные эмоции.

Например, посмотрите сцену из любимого фильма, телепередачу о людях и событиях, которые глубоко волнуют вас, или поразмышляйте о какой-либо политической проблеме, которая не оставляет вас равнодушными.

Может быть, вас захватывают эмоции, когда вы общаетесь со своим ребенком, другими членами вашей семьи или сотрудником. В следующий раз, когда вы попадете в такую ситуацию, обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете, и понаблюдайте, как они начинают двигаться, меняться. К примеру, когда вы на кого-то злитесь, обратите внимание на эту эмоцию, и ваши чувства постепенно преобразятся в сострадание или даже любовь.

Когда вы овладеете этим искусством двигаться, то заметите, что хорошие чувства становятся глубже и полнее и все ваше существо излучает их. Вы также увидите, что плохие чувства, как правило, затихают, вытесняются другими.



Заметьте, какие ощущения возникают в ваших ладонях и пальцах, когда вы проводите рукой по телу своего партнера. Почувствуйте вашу общую энергию.
Упражнение 1.3. Старайтесь двигаться осознанно
В следующий раз, когда вы прикоснетесь к любимому человеку или начнете гладить его, обратите особое внимание на то, как способна двигаться собственная рука.
Обратите внимание, как качественно меняются ваши прикосновения, научившись двигаться осознанно, поскольку ваши ощущения начинают изменять вас самих и вашего партнера. Отдавая себе отчет в происходящем, вы пробуждаете свои чувства, становитесь внимательнее друг к другу, и ваше восприятие друг друга в этот момент становится глубже.

В начало

Менеджер интернет проектов

Марина Ромазанова - Менеджер интернет проектов. Создание корпоративных web сайтов, сайт-визиток, интернет-магазинов, презентаций. Оптимизация и поддержка сайта. Веб дизайн.